Síndrome de Burnout – como evitar

A prevenção à Síndrome de Burnout começa com o autocuidado.

É essencial considerar os cuidados com a saúde, em especial a saúde mental, como uma prática diária. 

Você pode definir formas de adequar a sua rotina, monitorar os níveis de  estresse e a pressão no trabalho, com as suas necessidades de saúde e bem estar. 

Comece com uma autoanálise observando o perfil que predispõe ao esgotamento profissional: alto grau de exigência, tendência a assumir muitas demandas, dificuldade em dizer não, sentimento de frustração quando não corresponde às expectativas (próprias e dos outros), sensação de culpa. 

As pessoas propensas ao adoecimento, tendem a deixar de lado o autocuidado, o que leva a baixa da imunidade e alguns sintomas físicos ou agravamento de outras doenças e precisam de ajuda e maior atenção para reconhecer os sintomas que levam ao quadro de Burnout .

Participe de atividades que propiciem alegria e bem estar. Pratique atividades físicas e faça pausas, descanse. O equilíbrio entre trabalho, lazer e vida social é fundamental. Campanha Janeiro Branco!